Alternativ trening

Nå som alle fotballbaner og idrettsanlegg er stengt er det mange av oss som kjenner behov for å holde seg i aktivitet. Vi har fått hjelp fra Idrettslinja ved Fauske Videregående Skole, som har satt sammen to ulike treningsprogram.

Det er Lene Strøm, adjunkt ved Fauske VGS som har satt sammen treningsprogrammet. Lene er nestleder i styret og medlem av Sportslig utvalg i Finneid IL.

Øvelser for aldergruppen 6-9 år

Disse øvelsene er perfekt å gjennomføre sammen med søsken eller foreldre/foresatte. Øvelsene er skadeforebyggende, og gjør dere sterkere slik at dere tåler masse artig fotballaktivitet når våren kommer. De siste 5 øvelsene er litt tøying/yoga som er godt for å slappe litt av etter treningen. Ha gjerne på rolig musikk da, og pust dypt med magen. Gjerne gjennomføre dette programmet 2 ganger i uka. Synes dere det er gøy, så tren enda litt mer :)

Øvelser for aldergruppen 10-16 år

Gjør gjerne disse øvelsene 10 ganger/repetisjoner og 2-3 sett, altså runder. Velg dere fra 4 til 8 av disse øvelsene hver dag. Når du etter 2-4 dager er kommet gjennom hele programmet, så starter du på nytt. Da kan du velge en litt annen rekkefølge sånn at du får litt variasjon.

Masse lykke til med programmet! :)